ladnie ladnie

bez foto nie powiemy za bardzo co robić. Co do masy - zacznij spokojnie z dietą, np podbijaj co tydzień o 100kcal aż uzyskasz +100/200 ponad zapotrzebowanie. Trochę dużo tych aerobów jak na masę. Skróciłbym do 2x30minut - biegając też mniej fatu złapiesz ale i trochę trudniej będzie mięcha dołożyć. Poczytaj ten artykuł, wszystko łądnie wyjaśnia: [...]

Mialem tego szajsu dwie torby wywalilem do kosza. Generalnie cala struktura wierzyczki mega ladnie poukladana przedstawiciel sprzedawca i twoi klienci jako nastepni sprzedawcy... Kazdy ma profit Produkty ladowane najgorszym szajsem jaki jest dostepny bialko mleka i soya a cena jak za izolaty... Aha tylko nie daj sie wkrecic na pakiet startowy zA [...]

Ładnie :)

Powinno być trochę luzu ale też nie za dużo żeby nie ocierało a co do rozbiegania się butów to nie licz na to bo obuwie biegowe ma być jak najtrwalsze , dołóż sobię skarpete i zdecyduj , ja bym wzioł te na 27 cm Właśnie mierzyłem samą stopę ok. 26, a w skarpetce 26.5, więc wezmę te 27, minimalny luz będzie, ale na tyle, aby noga weszła do buta. [...]

^zluzuj poślady InTheEnd, nie wywołuj niepotrzebnych dyskusji ;-) Nie lubię jak ktoś mnie idiotycznie oskarża. Co do dzisiejszego meczu - jestem smutny jak Ronaldo bo miałem ochotę obejrzeć Bale w akcji ;/ No nic - na razie nic nie wiadomo jaka to kontuzja i na ile ale mam nadzieję, że w środę lub w przyszłym tygodniu zobaczymy już Bale. [...]

ładnie! :-D

U Adama jest wszystko ładnie opisane a do tego pogrom wiedzy jaka dysponuje, wiec aż miło sie czyta taki dt :)

Bardzo ładnie, gratulacje.

Ja wiem ale ktos kto się zna napewno poleci coś co mnie ladnie będzie budowac to co mam mniejsze dociągnie itp i jakie suplementy mogę zaczynać brać :)

Poniedziałek 23,09,2013 Stabilny dzień, dom - siłownia - dom, dieta dzisiaj ładnie poszła, trening również, nic specjalnego ;D Dieta - 11:30 80g owsianych, 2 jajka, 20g miodu, banan 80g, 10ml oliwy. Kcal 669, B 24, WW 85, T 26 - 14:30 Udko kurczaka bez skóry 320g, orzechy włoskie 30g. Kcal 596, B 62, WW 1, T 20 - 15:30 - 17:30 TRENING - 18:00 0,5l [...]

21.09.2013 Mimo wolnego od pracy nie wszystko poszło w stronę zdrowia i odchudzania ;-) Tego dnia do godziny 16:00 wszystko ładnie i zgrabnie. O godzinie 16:00 wyjazd ze znajomymi na balangę do miejscowości oddalonej o 85 km od Krakowa - domek góralski znajomego, las, obok Babia Góra... Dieta Do 16:00 według rozpiski. Wieczorem obiad w knajpie już [...]

Michy dodałam do poprzedniego postu, a ponieważ potrzebuję rady, zaspamuję sobie Dziennik :D Słabo lubię wysiłek aerobowy i nie zawsze starcza mi na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem [...]

Spokojnie byś tak zrobił. To 8kg CZAJNIK, a czajnik jest wielki i dosyć wolno się obraca. Szacun dla dziewczyny (pewnie jakaś z GS, bo ładnie po GS'owsku zrzuca kettla z góry), a największy za to przerzucenie za plecami.. Już trudniej opanować te małe niebieskie kettelki :) Tak sobie myślę, bo nie próbowałem...

Wymiary ładnie trzymasz:-) Kup sobie kilka różnych gum, będzie można później kombinować z origresją:-) A i potem jakiś fajny cąłościowy trening z gumami na całe ciało będzie można ułożyć:-D

mi się ciężko oddychało w kamizelce, trzeba być chyba do niej przyzwyczajonym, ale ogólnie nie było źle bo można ładnie siłowo robić, wyprostować nogi itd., a z ciężarem przy pasie było by to utrudnione, gdyż pewnie nóg nie można by było złączyć gdyż po środku było by obciążenie :) chociaż Ukraińcy sobie z tym radzą i jakoś z tyłu wieszają te [...]

w sobote zamówiłem, dzisiaj paczuszka doszła - wszystko ładnie zapakowane a co najważniejsze zawartość taka jaka być powinna. Polecam :)

Korzystam z chwili czasu, czytam uczę się i kombinuję, czy dzisiejsze zestawienie (na masę) wygląda lepiej, niestety wymagania kalkulatorowe są przy codziennych ćwiczeniach takie: Współczynnik BMR 1714.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 2958.36 Węglowodany 55% 1627.1kcal = 406.78gram Białko 15%% 443.75kcal = 110.94gram Tluszcz 30% 887.51kcal = [...]

Ładnie ;] klata wygląda na masywną ;]

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

Dokładnie tak. Ja tak mam szczególnie po kalafiorze i brokułach. Oba uwielbiam niestety trzeba ograniczać :-( Ładnie ciśniesz :-)) Obserwuję Cię ;-) I przepiękne 2,5k kcal :-D Mam nadzieję, że do takowych też wkrótce będę mogła dobić :-D